14:20 

Как быть человеком, которого любят

Yin
"У меня нет друзей, я непопулярна. Не умею общаться и поддерживать отношения, но очень хочу, чтобы меня любили и хотели со мной общаться.
Что в себе нужно для этого развить?"



Как и всегда, вопрос сложнее, чем можно уместить в паре абзацев.
Но направление обозначить можно.
Итак, как быть человеком, которого полюбят?






читать дальше

@темы: Интуитивное исследование

11:33 

Про планы, дела и дофамин.

Вы составляете километровые планы, клянётесь, что всё сделаете, ложиться спать с твёрдым намерением вгрызться в дела вот прямо с утра - и на следующий день тупите до часу, не может заставить себя начать, даже будучи вроде бы выспавшимся и вроде бы при нормальном сомочувствии?
Так было всегда - уже со школы?
Вас это очень раздражает, но вы ничего не в состоянии с собой сделать?

Если ответ положительный, возможно, у вас дофаминовый сбой.
Это ещё один совокупный подарок нам любимым от матери-природы и мачехи-жизни.

Дофамин - медиатор достижений. Он вырабатывается, когда что-то получается.
Вы сделали работу, получили результат, что-то поняли, чего-то достигли. - Молодец! Возьми с полки пирожок! Ну, то есть на тебе твой дофамин, кайфуй.
В норме дофамин - один из мощнейших медиаторов мотивации. Наше стремление что-то делать, выполнять какие-то задачи и даже просто браться за них во многом завязано именно на дофамин.
Причём, надо понимать, что в природе всё построено на стремлении к получению максимума результата при минимуме затрат. Поэтому наши мозги при выполнении любой задачи сканируют ситуацию, оценивают возможности и составляют прогноз: насколько вероятен успех. Если он маловероятен - шевелиться нет смысла. Если очень вероятен, то тут же включаются активирующие системы для работы по достижению.

Сидит, скажем, лев в кустах. И надо бы пожрать. И на горизонте стадо газелей.
Но.
До горизонта степь и в ней ни кустика. Стадо не просто так пасётся, оно мониторит окрестности. При таких вводных его скорее всего засекут ещё на дальних подступах. Соответственно стадо срулит когда лев будет на полпути к нему. Ну и смысла топать нет, нефига зря тратить силы.
А вот если какая-то коза настолько дурная, что пошла гулять и догуляла до ближнего куста - это уже другое дело. Тут мозги переходят в режим "охота", кортизол, адреналин и прочие поднимают активность. Глазоньки засверкали, ушки домиком, лапы напряглись - вперёд, за обедом.
У льва нет того разума, которым оценили бы эту ситуацию мы. Он не прикидывает "ой, далеко". Его поведение строится не на интеллектуальном анализе, а на совокупности случаев из прошлого опыта.
Увидел газель в кустах - прыгнул - поймал. И получил дозу дофамина.
Увидел вдалеке стадо - побежал - обломался. - Не получил дофамина.
В следующий раз мозги уже знают, когда дофамин вероятен, когда нет.
И они не будут активировать соответствующие системы, если вероятность получить свою наркоту стремится к нулю. На кой, спрашивается?

Планировали много дел на свободный день? Не получилось выполнить всё задуманное? - Ну, так вы свой дофамин и не получили. А шли-то вообще-то и за ним тоже.
Не получилось два-три-четыре раза? - Всё, мозги точно знают, что это провальная затея и не активируют вам организм на трудовые подвиги. Ибо - нафиг? Вы сейчас упашетесь, время и силы потратите, профита не получите... ты бы, в-общем, лучше полежал, дорогой.
Дальше начинается триллер Годзилла против Конга. Продвинутая обезьяна опять пытается пересились архаичную рептилию. Чем больше высший примат себя заставляет, тем больше сопротивление. Ведь с точки зрения дофаминовой системы усилие порожнее. Чем больше сопротивление, тем хуже результат, дела накапливаются и переносятся на завтра, напряжение тоже накапливается. Гора дел становится непреодолимой и затмевает эверест. Защитные механизмы (это в другой раз) пытаются эту гору развидеть - вы начинаете всё забывать...

К сожалению, нормальную работу дофаминовой системы многим из нас сбили ещё в детском саду.

Во-первых, у нас вообще не очень принято подкреплять результат, что у детей, что у взрослых, что в школе, что в семье, что на работе. У нас принято использовать критику и негативную стимуляцию. Чем это фигово? Человек с таким мотивировочным паттерном работает не на результат, а на избегание наказания. Результат тут вообще ни при чём. Что бы ты ни делал тебя в лучшем случае - не отлают. Поэтому смысл не втом, чтобы что-то делать и достигать, а в том, чтобы не попадаться на глаза начальству, не высовываться, слиться с ландшафтом. Выполнять можно требуемый минимум. В идеале - откосить, там где можно откосить.
Отсюда страдания на всю страну разных руководителей высокого уровня об неэффективности российской рабочей силы.

Во-вторых, если вы думаете, что за время с развала совка что-то в целом поменялось - так нет. Стало даже хуже.
Возьмём сад. Я регулярно слышу от родителей садовских детишек, что сидели до трёх ночи, делали для ребёнка задание по труду. Родители делали. Угадайте, кто дофамин получил? И будет ли у ребёнка мотивация нормально развиваться.
2-3-4 года - очень важный период именно для формирования мотивационных механизмов. Это именно тот возраст, когда между макакой и ящерицей устанавливаются в этом плане "дипотношения", которые будут иметь значение всю оставшуюся жизнь.
Что я регулярно вижу? Маме некогда, поэтому ребёнок (нормальный шестилетний ребёнок) стоит, пока она его застёгивает. Маме неприкольно, когда маленькое чадо пытается справиться с пылесосом и пылесос отобрали, а чадо послали смотреть мультики, чтобы не мешалось под ногами.
А потом они приходят и говорят - его ничего не заставишь делать! Ему ничего не интересно! Он ничего не хочет!
Хотеть что-то делать тоже надо уметь. Если у ребёнка дофаминового опыта нет (а его всеми силами этого опыта лишали в критически важное время) - он и не знает, что от делания чего-то бывает хорошо. Более того, потом его начинают заставлять делать то, что ему никакого кайфа не приносит с воплями и из-под палки.
Это всё опять же последствия изменившихся условий жизни. Увеличившаяся продолжительность жизни, контроль рождаемости и некоторые другие нюансы позвояют очень сильно "продлить детство", вопреки возможностям.
Между прочим в первобытных обществах где-то с трёх-четырёх лет ребёнок уже не балласт, а пользу приносит - собирает корешочки, таскает всякую мелкую фигню, типа сумочки с теми же корешочками. Да и ладно, что все подряд, мама разберётся, он научится. В четыре - пять эти дети уже за мелочью следят самостоятельно и вполне способны помогать по немудрённому хозяйству. В семь-восемь лет в крестьянских семьях дети вовсю использовались в повседневном труде. И у них вполне получалось и кашу готовить (в печи на минуточку) и избу мести (веником, а не пылесосом). Так что дети куда менее беспомощны, чем это укоренено в нашем повседневном сознании. И когда говорят, что дети несамостоятельны, ничего не умеют - это чаще всего следствие воспитания. Не дети поменялись, поменялся подход к детям.
В школе в ряде случаев дофаминовый баг закрепляется. Тут можно писать много, но давайте не будем, потому что принцип тот же - мотивация строится не на тех медиаторах и механизмах, которые ответственны за мотивацию.
С годами всё это входит в систему и формируется особый тип функционирования. Такие люди вообще малочувствительны к похвале, зачастую не знают, как на неё реагировать, не воспринимают её и не чувствуют от похвалы никакого удовлетворения. Работают только на пинковой тяге. На действия поднять их может только угроза полного и тотального неумолимого абзаца. Знаете таких? У 90% этих людей - просто не простроено нормально функционирование дофаминовых механизмов мотивации. Причём оно искусственно убито и подлежит восстановлению путём несложных манипуляций.

Самое основное, что надо помнить при прокачке дофаминовых систем:
Дофамин выделяется на результат.
Отсюда мораль: любая задача, которую вы перед собой ставите должна быть гарантированно выполнима. У вас должно получиться.
Дела надо планировать так, чтобы они были максимально исполнябельны в заданные сроки. Все дела так спланировать не получится, но форсмажоры-форсмажорами, у нас речь о повседневшине.
Если возвратиться к началу поста и вспомнить историю про список дел и посмотреть на него внимательно, то "Результат" = "Я вотпрямсегодня переделал всё".
Развидьте.
Во-первых не планируйте себе дел на весь день даже если он свободен. Оставьте не меньше трети на гарантированный отдых.
Во-вторых, разбейте свой список на отдельные дела. Напишите их на бумажках и постарайтесь переформатировать цель. Каждое дело = результат.
Сделал одно? - Молодец, возьми с полки дофамин!
Тут есть проблемный момент, что далеко не сразу это начинает срабатывать. Когда вы годами в одной колее, то просто так дофамина вам не накапают, его поначалу приходится доить долго и мучительно, как старую корову. Поэтому постарайтесь чтобы у вас было подкрепление за счёт каких-то других медиаторов счастья.
Таким подкреплением может быть перерыв на чашку кофе, кусочек любимого вкусненького, три-четыре минуты движения (при физической активности вырабатывается эндорфин) эмоциональная положительная реакция другого человека (не обязательно, чтобы она была даже особо искренней, можно прийти к кому угодно достаточно адекватному и доверенному и попросить о содействии).

При чём тут сон? Чем эффективнее вы в повседневной жизни, чем чаще вы ложитесь с чувством удовлетворения от выполненных дел, чем меньше тревого у вас вызывает завтрашнее "планов громадьё" - тем лучше спится.

Удачи!

19:46 

IW oddment pack 2016 SS

angie-dream
Традиционный отчет по лакипаку от Innocent World.
Заказзали мы его вместе с Дореми в конце апреля. Я долго готовилась морально и физически, чтобы раскошелиться на столь большую сумму денег, а лакипак в этом году оказался еще более дорогим (70000 йен не считая доставки и налога), но и вещей содержал гораздо больше.
В целом, лакипак не очень лаки (много одежды в размере L и обуви в размере S, которая нам не подходит, и несколько вещей довольно сомнительного дизайна), продавать придется очень много.
Но то, что мы себе оставили, все-таки очень красивое, особенно я рада сумкам.

Вот мой кусочек:

изображение

Ну а под катом - полный, но лаконичный отчет:
читать дальше

@темы: лолитное

10:23 

Diary best
Искатель @сокровищ
Пишет Леа Танака:

И ещё раз про прощение.
Особенно точно замечание, что насильник почему-то считает, что после одного "извини" всё его насилие обнуляется.

Anna Paulsen
Насилие и прощение

Отсюда:

Почему я думаю, что комментарии из серии "вы обязаны простить!" – токсичные. Когда еще они в постах про родителей, я это списываю на стокгольмский синдром или на страх комментатора, что его дети тоже придут с вопросами об их детстве. И поэтому ему хочется заранее подстелить соломки. Но когда я сегодня прочла это под постом женщины, которую избивал муж на протяжении многих лет. И ее, и маленьких детей. И выгонял на улицу, и вообще творил то, что делают мужья-абьюзеры в фильмах ужасов. А ей немедленно: вы его простите и пожалейте!

Итак, почему так нельзя: во-первых, жалеть в такой ситуации нужно жертву, а не насильника. Требовать того, чтобы жертва жалела насильника – это какой-то адский перевернутый мир. Во-вторых, для прощения и жаления нужен огромный ресурс, который жертве бы тоже лучше потратить на себя или на родных, а не на – насильника. И в-главных, нельзя простить того, что не считает себя виноватым и не просит прощения. Можно пережить ситуацию, забыть, отпустить, но не простить. Иначе вполне легко оказаться в той самой созависимости и в ситуации серийного насилия. Тебя по морде, а ты простил. Тебя снова по морде, а ты так поработал над собой – и снова простил. Собственно, история с "будь выше и прости того, кто делает тебе больно" – очень выгодна для насильников. Она перекладывает ответственность за содеянное на жертву. Жертвы вообще обычно довольно противные – плачут, жалуются, вызывают неприятные чувства. Пусть они уже поскорее простят, забудут, станут веселые и довольные и прекратят нас мучить своими страданиями! К тому же это очень удобно – всегда иметь под рукой всепрощающего человека. Что бы ты ему не сделал, а он тебя взял – и простил! Он же не хочет быть обиженной злюкой-букой, ведь правда?

Для того, чтобы на самом деле простить человека, он должен (сам-первый!) совершить довольно много шагов.

1. Признать то, что случилось. Обычно насильники уже на этом этапе говорят, что ничего не помнят, ты что-то путаешь, ты выдумываешь, я не мог такого совершить, ты вообще какая-то сумасшедшая, тебе к врачу надо.

2. Взять на себя полную ответственность за совершенное. Не "вы меня довели". Не "у меня жизнь была тяжелая". Не "все так поступали". А – да, я это делал.
3. Извиниться и раскаяться. Искренне. Не: вы мне выкрутили руки, ну, извините. Часто извинений не получается, потому что насильник думает о том, как бы сохранить в процессе чувство собственного достоинства, а не о чувствах жертвы.

4. Наверное, самый сложный пункт. Надо очень четко осознавать, что одного раза с объяснениями и извинениями часто бывает мало. Что одно "извини" не перечеркивает годы травм. Что жертва будет раз за разом возвращаться к тем событиями и придется раз за разом повторять пункты 1-3 для того, чтобы она поверила – вы это искренне. Вы это на самом деле. Вам ее чувства важнее чувства собственной важности. Потому что обычно бывает так, что насильнику кажется, что после извинений история обнуляется, все все забыли и начали с чистого листа. И только эта противная жертва не хочет все вот так сразу взять – и забыть. А хочет обсуждать и раз за разом убеждаться в том, что извинившийся – действительно изменился. (Кстати, так часто случается и во время супружеских измен. Изменившая сторона бывает фрустрирована и обижена тем, что тот, кому изменили, не может забыть все сразу же после того, как перед ним извинились).

5. Постараться компенсировать чем-то важным для себя и нужным для жертвы. Ну, типа, как Германия выплачивала деньги пострадавшим странам и народам. Да, те деньги не вернут убитых, но они помогут выжившим сделать их жизнь лучше. Компенсация – это не всегда материальное или деньги. Это может быть физическая помощь. Это может быть какое-то эмоциональное соучастие. Важно, чтобы тот, кто просит прощения, был настроен каким-то образом компенсировать ущерб. Даже, если вы сломали вещь, которую одолжил вам друг, вы не говорите просто "прости, пожалуйста". Вы говорите: "Прости, пожалуйста, можно, я куплю тебе такую же?" А потерянные годы, психика, здоровье, вера в людей – это гораздо больше, чем сломанная вещь. Другое дело, что пострадавший может отказаться от компенсации. А может и согласиться. Но предложить, чтобы показать, что ваше раскаяние и извинения – это не просто слова, что вы готовы деятельно заслужить прощение, – это принципиально важно.

Вот после всего этого – человека вполне можно простить ) А до этого – только закрыть дверь за ним и забыть, как страшный сон. Чтобы строить другую, новую и счастливую жизнь, в котором не будет места насилию. Как-то так.

ПС. И нет, кухонные психологи не правы. Свойство здоровой психики – не прощать насилие. Свойство здоровой психики – ограждаться от него, уходить оттуда, где плохо. А лезть в самую гущу, чтобы разобраться в тонкой душевной организации насильника – это свойство глубоко травмированного, созависимого человека.

URL записи

Не свое | Не Бест? Пришли лучше!


Вопрос: Бест?
1. Да!  414  (100%)
Всего: 414

@темы: Не свое

20:42 

Проволочное

Suboshi.
[Ветер Богов] Как яшперица, только больше (c) Проклят сам собою в трёх мирах. (c)
Количество вопросов "где ты покупаешь проволоку?" вокруг меня достигло критической массы, поэтому - отдельным постом:
- нихром и толстую медную и латунную проволоку я покупаю вот у этих чудных людей: prodiel.ru
Они продают её от 1 метра, цены более чем божеские, самовывоз - на Митьке, куда сейчас стало вполне удобно добираться. Я езжу на автобусе от Щёлковской Тушинской (ну опечатался, опечатался!), он там идёт минут десять где-то (правда, стараюсь делать это утром в будни). Мне можно падать на хвост при желании.
- посеребрёнку и всякие изыски я покупаю сейчас на greenbird.ru
По сочетанию ассортимента и цены это сейчас в Москве наиболее адекватное место. Отдельные позиции можно найти дешевле, но если нет сил/времени мотаться по куче разных точек, Птичка - это выход. Кроме того, они ужасно юзерфрендли =)

Но жаба, конечно, всё равно квакает, поэтому могу предложить желающим (Дарсь?) собрать коллективку для заказа посылочки из Еката - arabeska96.ru , где в среднем те же позиции на 20-30% дешевле и есть всякий интересный нестандарт. Интересующиеся да придут в комменты или умылы.

@темы: прекрасное в массы, connecting people, lairus

12:36 

lock Доступ к записи ограничен

princess_Diana
Черная Луна/ Серебро в крови и светлые флаги восстания
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

22:23 

Вишлист 2015

Molly~
Товарищи, будьте проще!
Через две недели у меня день рождения, поэтому вот вишлист. В этом году он чуть обширнее, чем в предыдущие, так что есть из чего выбрать =)

1) Деньги - универсальный подарок, и крайне полезный. Буду рада любой сумме.

читать дальше

Анти-вишлист:
Живые цветы - не люблю их
Миленькое-что-угодно. Я немного устала от кавайной мишуры в последнее время.

16:25 

lock Доступ к записи ограничен

milady Elana
Укажи мне только лишь на глобусе место скорого свидания с тобой
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:29 

Innocent World Lucky Pack Spring 2015

angie-dream
По заявкам дорогих читателей - мой пост-обзор последнего оддмент-пака от Innocent World.
В связи с невыгодной позицией рубля на международном рынке, да и просто эксперимента ради, лакипак мы заказывали напополам с До-Ре-Ми.
Мы заказали А-лакипак, и он был выслан небывало быстро, буквально через несколько дней после заказа. И пришел уже в последних числах апреля.
До этого, заранее, мы придумали целую систему, как мы будем расплачиваться друг с другом, если оставим себе разное количество вещей, придумали наиболее мирные способы дележа вещей, которые понравятся одновременно нам обеим - но честно говоря, я все равно немного волновалась, ибо ни с кем раньше лакипаки не делила :) В итоге же, открывать лакипак вместе было весьма весело, вещи мы разделили мирно (на этапе примерки, мы как правило, понимали, на ком из нас эта вещь смотрится лучше или не смотрится вообще).

Но, к сожалению, лакипак в целом оказался для меня не самым удачным.

В первую очередь, в нем было довольно мало вещей, по сравнению с предыдущими лакипаками - из-за того, что отдельные вещи пришли весьма дорогие.

В частности, я немного боялась прихода выставлявшихся на распродажу вещей из розенмейдоновской серии, оригинальная стоимость которых была чуть ли не вдвое дороже рядовых инносентовских релизов.
Однако удача была не на моей стороне, и нам пришло два (целых два!) куклоплатья и еще и капор от Шинку в придачу.

изображение изображение

читать дальше

@темы: лолитное

23:17 

IW Oddment LP

До-Ре-Ми
Недели две назад мне доставили лаки-пак от инносента. И вот я наконец-то делюсь впечатлениями.

Посмотри, что внутри!

22:19 

innocent world

[человек-буханка]
never dream'st on aught but butcheries
мой первый лаки пак с - вообще-то говоря, не помню, когда это было! я купила лет сколько-то назад лп от пиратов, и там был сарафан, который был мне ужасно велик, и карди размера 56, наверное. :)
на сайте ИВ картиночка была такая милая, такая трогательная, что у меня форма заказа сама собой заполнилась :D
коробку я ключами вскрыла еще в машине и расстроилась ужасно - там лежали две авоськи, гольфики, юбочка и три рубашки. я, конечно, очень люблю рубашки от ИВ, они чудесные, но три? как-то это было не очень лаки. особенно учитывая, что одна из них была черной и с кремово-розоватовым кружевом. ну то есть совсем ни к чему мне.

но когда я доехала до дома, оказалось, что то, что я приняла за рубашки, было платьями :D


@темы: лоли

03:35 

Innocent World Oddment Items Lucky Pack A

Chichiri
[Лопата где-то рядом] [To be needed by someone - that is my greatest wish]
Сегодня ко мне приехал лакипак от Innocent World, который стал моим самым большим подарком на день рождения. Я пока еще не привыкла к мысли тратить такие суммы за раз на покупку одежды, но благодаря сочетанию лакипака, дня рождения и участия друзей паззл сложился и я стала обладателем этой большущей коробки *___* Спасибо Сильфиль, Волкер, Leetah, Desler, adelhaid, Wahnsinnige13 и Tykki!

изображение


что же внутри?

В целом я хотела, помимо расширения гардероба, прикинуть на себя инносентовские вещи разных размеров, чтобы понять, во что я имею шансы влезть и что мне, соответственно, можно покупать. Хоть получилось и не на все сто, но теперь я знаю, что платья и блузки размера M мне годятся, а под лонг-версии сарафанов даже можно запихнуть мой обычный подъюбник.

АПД. Поняла, что в моем лакипаке нет вещей-аутсайдеров, все друг с другом сочетается и это полноценный гардероб на разные случаи жизни и разную погоду в одной коробке. Такое впечатление, что тот, кто складывал его, специально подбирал вещи, а не только выдерживал баланс платьев, блузок и остального, хотя, скорее всего, это не так и здесь просто счастливая случайность.

АПД.2: Кажется, я догадалась, что это за загадочные два банта без бирок. Это попытка ИВ возместить отсутствие шейных украшений на двух блузках :facepalm: А что, неплохая мысль, только одно из них я все-таки переделаю в хеддресс.

@темы: покупки, lolita, innocent world, псевдофото

02:32 

Innocent World Oddment Pack Autumn 2014

angie-dream
Вчера ко мне пришел уже традиционный большущий "А"-лакипак от Innocent World.

Откроем? =)

Baked Sweets JSK
lolibrary.org/apparel/baked-sweets-jsk

изображение

На прошедшей летней распродаже было много сладких принтов, некоторые из них мне совсем не нравились, и я беспокоилась, что они все ко мне приедут. В итоге сладкий принт приехал только один - и аааа, он просто чудесен *__*
Там изображено много аппетитнейших сладостей, включая тортики с цифрой 15 из свечек (в связи с возрастом компании Innocent World). Скромная кружевная отделка прибавляет ему милоты, не перегружая его, а коричневые банты позволят мне лучше сочетать его с моим классик-гардеробом. А сам основной цвет мятно-голубой, тоже очень красивый

читать дальше

@темы: лолитное

11:18 

IW Oddment Items lucky pack A (autumn 2013)

angie-dream
Вчера наконец-то приехал мой огромный лакипак от Innocent World.
И это снова тип А, тип B был бы еще огромнее %)

♥ ♥ ♥

Смотреть отчет

02:37 

IW luckypack

angie-dream
Вчера, практически через месяц после отправки из Японии, EMS привезли мой долгожданный лакипак.
Сложно передать словами то ощущение, когда одну за другой ты достаешь из большой коробки красивые вещи, а они всё не кончаются и не кончаются *__*

Итак, содержимое!

@темы: лолитное

23:22 

Inncent World Oddment Items Lucky Pack A

angie-dream
13:20 

IW Oddment Items luckypack A (spring 2013)

angie-dream
19:27 

IW Oddment LP

До-Ре-Ми
Я снова соблазнилась на oddment LP от IW, правда на этот раз рискнула заказать более дорогую версию. И вот вчера он пришёл. Кажется, IW решил обеспечить меня блузками на всю оставшуюся жизнь -- ими была заполнена треть коробки. Все блузки очень красивые, и мне жаль, что с частью из них придётся расстаться -- размер не подходит. А вот платья меня по большей части разочаровали. И ещё удивило отсутствие юбок и украшений на голову. Впрочем, сейчас вы всё сами увидите.

читать дальше

15:08 

IW LP 2014

angie-dream
Запоздалый и как всегда краткий обзор моего инносентовского лаки-пака

изображение изображение изображение

читать дальше

23:05 

lock Доступ к записи ограничен

Ривендель
Вообще-то я добрый. Просто злой. ©
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Танцующая Фушига

главная